Meine Aktuellen Kursangebote

Vinyasa Yoga Basic

Meinen Basic Vinyasa Yoga Kurse sind besonders geeignet für Anfänger und Einsteiger, aber auch für Detailverliebte. Du lernst die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen: Atmung, Bewegung und Meditation. Durch wöchentlichen wechselnden Fokus wie z. B. Sonnengrüße Vorbeugen, Rückbeugen, Twists… gibt es viele kreative Möglichkeiten.

Vinyasa Yoga*

Im Vinyasa Yoga* Kurs verbinden wir die Atmung mit der Bewegung und fliessen von einer Asana (Körperhaltung) in die nächste. Im Flow (Bewegungsfluss) einfach mal abschalten! Eine aktive Yogastunde mit Zeit für Meditation & Entspannung.

Rückenyoga

In den Rückenyoga-Kursen geht es speziell darum dem Rücken etwas Gutes zu tun, Schmerzen zu lindern und auch vorzubeugen… Warum so lange warten bis sie da sind. Deshalb dehnen wir den Rücken, aber wir stärken auch intensiv die Rücken- und Bauchmuskulatur! Aber auch der Rest vom Körper wird beansprucht. Die Entspannung darf natürlich nicht fehlen, daher beende ich auch diese Stunden mit Shavasana. 

Yoga auf dem Stuhl

Vielleicht denkst du…
Ich kann kein Yoga machen weil….
– meine Knie machen das nicht mit
– meine Handgelenke sind nicht stark genug
– ich hab Schulterprobleme
– ich bin zu ungelenkig
– ich hab zu viel auf den Rippen
– oder oder oder
Dann teste doch mal mein neues Kursformat… *Yoga mit Stuhl*
 
60 min. lang führen wir sitzende & stehende Asanas aus – auch hier verbinden wir den Atem mit der Bewegung & lassen das Flow Gefühl entstehen. Wir stärken und dehnen unsere Muskeln & die Entspannung kommt natürlich auch nicht zu kurz. Aber täusch dich nicht, auch hier kann es anstrengend werden. 
 
Noch habe ich keinen festen Termin, aber es gibt immer wieder Schnupperangebote. Falls Du also Interesse hast, schreib mir! 🙂

Athleticflow

Vollgas Entschleunigen 
Athleticflow ist eine Mischung aus HIIT & Yoga! Das passt nicht zusammen? Und ob!!! Perfekt sogar… Hier werden 2 Welten zu einem SportCoctail gemixt mit Suchtpotenzial! 
 
In den HIIT Elementen geben wir Vollgas und verbrennen ordentlich Kalorien, trainieren Kraft & Ausdauer… die kurzen knackigen Yogaflows sorgen für Entschleunigung, mehr Flexibilität und Balance.
Und das Beste… es macht Irre viel Spaß!

Kontakt

Meld dich gerne bei mir - Ich freu mich

Logo-fuer-web

YOGA

Waldbaden

& Natürlich Kreativ

Nadine Kosak

Tel: 0176-43534600

Email: kosak.nadine@googlemail.com