Waldbaden - Shinrin Yoku

Waldbaden – auf japanisch Shinrin Yoku – bedeutet mit allen Sinnen in die Waldatmosphare eintauchen.

Dafür brauchen wir weder eine Bikinifigur noch Badebekleidung und wir springen auch nicht wie Hippies in irgendwelche Tümpel im Wald. 🙂

Es geht darum in der Waldluft zu baden und sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden.

Waldbaden ist ein Aufenthalt im Wald mit nachweislich positivem Effekt für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden!

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Foto - matthiasroemer.de

Wie geht das?

Bäume urmarmen – ist doch klar! 

Eigentlich ist es ganz einfach – Waldbaden ist ein Aufenthalt im Wald ohne große Anstregung! Kein schnelles gehen, joggen oder wandern sondern im Schneckentempo alles genau wahrnehmen. Entschleunigen statt Beschleunigen. Tief ein- und ausatmen und sich auf das konzentrieren was man hört, fühlt, sieht, schmeckt und riecht.

Mit Hilfe verschiedener Atem-, Entspannungs. und Achtsamkeitsübungen zeige ich Dir gerne wie es geht.

Was soll das bringen?

Verschieden Studien beweisen, dass Waldbaden u.a.:

– das Immunsystem stärkt

– die Anzahl der Aktivität der *NK-Zellen* steigert

– den Blutdruck harmonisiert

– den Puls reguliert

– Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noadrenalin abbaut

– für Entspannung sorgt

– die Ausschüttung des DHEA* Hormons anregt

– Glückshormone aufbaut 

NK-Zellen = Natürliche Killerzellen

Natürliche Killerzellen – sind wichtige Immunzellen mit denen wir von Geburt an ausgestattet sind. Diese NK-Zellen bekämpfen Tumorzellen und virusinfizierte Zellen.

Ein Tag im Wald kann die Aktivität der NK-Zellen um bis zu 40% steigern und Forschungen zeigten das dieser Effekt bis zu zwei Wochen anhalten kann.

Zwei Tage im Wald kann die Aktivität der NK-Zellen sogar bis zu 50% steigern und  Forschungen zeigten das dieser Effekt sogar bis zu vier Wochen anhalten kann.

Waldbaden - aktuelle Termine

Samstag 14.11.2020 – leider Abgesagt

 jeweils von 9:00-11:00 Uhr 

Treffpunkt: Dalheimer Mühle in 41844 Wegberg-Dalheim

Samstag 05.12.2020

von 9:00-11:00 Uhr

Treffpunkt: Geilenkirchen Teverener Heide – Wanderparkplatz Grotenrath

Kostenbeitrag jeweils 30 Euro pro Person

Kontakt

Meld dich gerne bei mir - Ich freu mich

Yoga

Waldbaden & Natürlich Kreativ

Nadine Kosak

Tel: 0176-43534600

Email: kosak.nadine@googlemail.com